Tonsan Runner's Base: 6月 2012

2012年6月30日土曜日

トライアスロン持ち物リスト

自分用に作ったチェックリストですが、活用していただければとアップします。

トライアスロン　持ち物チェックリスト
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「スイム」
□　スイムウエア
□　ウエットスーツ
□　スイムゴーグル
□　スイムキャップ（支給されることが多い）
□　腕時計
□　補給食（スタート前）
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□　ビーチサンダル
□　ワセリン
□　ワセリン塗り用ビニール袋
□　日焼け止め
□　ゴーグル曇り止め
□　ビニール袋（45Lポリ）

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「バイク」
□　バイク
□　サイクルコンピュータ
□　車載工具
□　パンク修理セット
　　（スペアチューブ、ＣＯ２ボンベ、タイヤレバー）
□　ファストエイドセット（テープ、ワセリン、鎮痛剤）
□　ビニール袋（45Lポリ）
□　ティッシュペーパー
□　ボトル（水、スポーツドリンク）
□　補給食（トップチューブバッグ用）
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□　ヘルメット
□　バイクゴーグル（晴天用、曇天用）
□　バイクウエア
□　レーシングパンツ
□　バイクシューズ
□　靴下
□　バイクグローブ
□　ゼッケンベルト
□　タオル
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□　輪行袋
□　チェーン錠
□　エアポンプ
□　スペアチューブのスペア
□　軍手
□　ウエス
□　ライト（フロント、リア）

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「ラン」
□　ランニングシューズ
□　靴下
□　シングレット
□　ランニングショーツ
□　ランニングキャップ
□　補給食、鎮痛剤
□　タオル

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「エントリほか」
□　エントリーカード
□　ＪＴＵ会員証
□　大会概要
□　健康保険証
□　財布、携帯電話
□　アップウエア（上下）
□　下着（上下、靴下）
□　タオル
□　洗面用具、ティッシュペーパー
□　雨傘
□　ビニール袋（45Lポリ）×２
□　レジャーシート
□　ガムテープ
□　筆記用具（メモ、ペン）
□　薬（冷却スプレー、鎮痛剤、絆創膏、ビタミン剤）
□　工具（モンキーレンチ、プライヤー、カッターナイフ）
□　補給食、回復食

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２０１２　大阪国際トライアスロン舞洲大会

大阪国際トライアスロン舞洲大会　２０１２年７月８日

トライアスロン大会には初参加です。ふるさと大阪で
快走できればいいと思っています。

大会のページ

2012年6月24日日曜日

石鎚山トレッキング　２０１２（ＰＤＦ）

トレッキングの概要を書いたものを印刷しやすいＰＤＦファイルを作りました。

「石鎚山トレッキング２０１２案内」

2012年6月23日土曜日

石鎚山トレッキング　２０１２

石鎚山は標高１９８２メートルで四国の屋根であり、西日本最高峰です。天候がよければ、大樹海のかなたに瀬戸内の景色はもちろん、中国地方・九州地方の山々まで遠望できます。
石鎚山は奈良時代から山岳信仰、修行道場として知れ渡り、空海も修行したとされます。私たちも西日本最高峰　天狗岳１９８２ｍ目指してアタックしましょう。
登山コースは土小屋コースで、駐車場から２時間程度で山頂に立つことができます。
今回は、ランニングではなく歩いてのトレッキングです。途中、鎖場など危険なところも存在します、
山をあなどらず、正しい装備と心構えでのぞみましょう。

日時；　２０１２年７月２５日（水）
雨天中止、前日の１８時の天気予報で最終決定します。
また、当日天候が変化した場合はリーダーの判断で引き返します。

対象：　とんさんランナーズベース企画参加経験者もしくは、
レフコランナーズ倶楽部やそのメンバーの紹介のある方。
募集人数は移動の車の台数に乗れるだけ。

費用：　企画としての費用は徴収しません。かかる費用は各自精算。
    基本は自分の飲食代程度です。
    スポーツレジャー保険等は各自で必ず自己責任で加入しておいてください。
    移動の費用は車単位で話し合って精算願います。

スケジュール：        松山出発（7:00）-国民宿舎石鎚発(9:00)-天狗岳着(11:00)
            昼食-下山(12:00)-国民宿舎石鎚着(14:00)-松山着(16:00)

服装：    □山歩きできる服（水を吸って重くなりにくいスポーツウエア）、
    □運動靴、□帽子、□手袋、□リュックサック

持ち物チェックリスト：
    □水筒、□お弁当、□非常食、□雨具（カッパ）、□防寒着、□ティッシュ、□財布
    （あったほうがいい物）□携帯電話、□サングラス、□救急薬
                                ＜Tonsan Runners Base企画＞

2012年6月22日金曜日

石鎚山トレッキング（計画１）

石鎚山登山の計画です。
7月25日（水）
国民宿舎石鎚Ｐからの土小屋コース
トレランではなくて歩いて登ります。
雨天中止、前日の天気予報で決定します。
＜タイムスケジュール＞
７：００　　松山出発
９：００　　土小屋スタート
１１：００　山頂　お弁当
１２：００　下山
１４：００　土小屋着
１６：００　松山着
＜服装＞
山歩きできる服（水を吸って重くなりにくいスポーツウエア）、
運動靴、帽子、手袋、リュックサック
＜持ち物リスト＞
水筒、お弁当、非常食。
雨具（カッパ）、防寒着、ティッシュ
携帯電話、お金。
＜石鎚山について＞
西日本最高峰　１９８２ｍ
山岳信仰　行者の修行場

2012年6月18日月曜日

第１回　高縄山マラニック（リザルト）

高縄山マラニック走りました。
夜まで大雨が降っていましたが、朝方は天気も回復
なんとかいけると判断しました。メンバーも計画通り
たまさん、まりりんさんをはじめ８名が北条文化の森に
集合して、９：００にスタート。
高縄山９８６ｍ目指して走り出します。
みんな順調に走ってほぼ計算どおり速度。
休憩を含めてキロ８分ペース。もやった霧の中を走ります。
しばらくして天気もだいぶよくなってきました。
１０ｋｍほど走って、前回の合同練習のときと同じ違和感が
右ひざと、腿の付け根が痛くなります。
力が入らず走れなくなり、１２ｋｍ過ぎでスピードダウン、
１４ｋｍで歩いてしまいました。
ちょうど一人であるいているところへヒルクライム練習中の
ノーマさんと遭遇。バイクでいっきに駆け上がっていきました。
ウルトラ、トレイルとちょっと酷使して疲労から来る神経痛の
ような症状です。
それでもお腹は元気でグーグー。。
頂上でお弁当タイム。おにぎり美味しかったです。
高縄寺の「たかなわ茶屋」は残念ながら閉まっていました。
下りは無理せず、みなさんにサポート自転車をゆずってもらって
自転車で下山しました。力強い足取りで駆け下りる仲間の姿を
後ろから見ていると本当に格好良かったです。
私の脚のトラブル以外は予定通り、５時間４５分うち走行時間
４時間４０分。走行距離３５ｋｍ。標高差９８０ｍの
トレーニングでした。
みなさんお疲れ様です。ありがとうございました。

2012年6月17日日曜日

第１回　高縄山マラニック（開催します）

雨で心配しておりましたが、午前七時時点で雨はなし。
天気予報の降水確率も０％ということで開催することにしました。

頑張って走りましょう。
なお、無理せず状況に応じて判断していきますので
その際はよろしくお願いいたします。

参加予定者　男性　５名、女性　３名　です。

2012年6月15日金曜日

マラニックとは

「マラニック」とは、「マラソン」＋「ピクニック」をあわせた造語のことです。
長距離のランニングトレーニングをしながら、ピクニックのレジャーを楽しもうというものです。
景色を楽しんだり、お弁当やお店で食事したり、タイムを競わず楽しくトレーニングできる
イベントのことです。　あまり英語での「maranic」ってヒットしないので日本での造語なのかな？　私は結構以前から使っていましたが、先日ＮＨＫの「趣味ＤＯ楽　3ヶ月でフルマラソン」でも、金哲彦さんがマラニックを紹介していました。

第１回　高縄山マラニック（雨の場合）

高縄山マラニック　2012年6月17日
天気予報では、あいにくの雨ですね。
舗装路とはいえ、山へ行くので安全のため雨の場合は中止になります。
（１）　当日、雨が降っている場合は中止です。
（２）　微妙な天気の場合は、当日７：００に決定しますので、
　　　　電話もしくは、ＳＭＳでお問い合わせください。
（３）　雨が降っていても、私は８：３０に北条文化の森へ行くようにします。
　　　希望者があれば、トンネルトレーニング（６ｋｍ程度のランニング）を
　　　移動して行います。

晴れればいいですね。